Top 10 dos alimentos altamente calóricos

As pessoas engordam pelas mais variadas razões, sendo uma das principais o excesso de calorias ingeridas. Os alimentos processados ricos em gordura adicionada, açúcar e sal são viciantes e difíceis de largar. A lista que se segue foi elaborada pela ‘Authority Nutrition’ e mostra-lhe dez alimentos altamente calóricos.

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Os refrigerantes estão repletos de açúcares adicionados e não contêm nutrientes essenciais. Ao ingerir este tipo de bebida está a adicionar grandes quantidades de calorias “vazias” à sua dieta.

As pizzas processadas são altamente calóricas, com grandes quantidade de gordura, hidratos de carbono e calorias refinadas. A ingestão deste produto em excesso está associado a casos de obesidade. Pizza feita em casa com alimentos preparados por si é igualmente saborosa e é muito mais saudável.

As bolachas e os donuts contêm quantidades elevadas de açúcar, farinha refinada e gorduras adicionadas. Em suma, são extremamente ricos em calorias.

As batatas fritas são a perdição de muitos. A maioria das batatas fritas comerciais contêm um alto teor de gordura e sal. E como um mal nunca vem só, são geralmente comidas com molhos calóricos como maionese, ketchup, etc.

O café pode ser uma bebida muito saudável. No entanto, beber café com açúcar ou algum tipo de adoçante pode contribuir para o ganho de peso.

O chocolate negro tem sido associado a inúmeros benefícios para a saúde. No entanto, o chocolate de leite e chocolate branco são justamente o contrário. Este tipo de chocolates tem grandes quantidades de açúcar adicionado

A maioria dos gelados estão carregados de açúcar, em particular aqueles que são comprados em superfícies comerciais ou nos cafés. Para escolher um gelado saudável procure um com menos de 15 gramas de açúcar por porção. Além disso, tenha em atenção o tamanho da porção.

Ingerir quantidades moderadas de manteiga de amendoim pode ser saudável. No entanto, a manteiga de amendoim comercial tem, por norma, açúcar e óleos vegetais hidrogenados adicionados. Este é um alimento viciante para algumas pessoas, mas deve ser comido com moderação pois facilmente contribui para o aumento de peso.

Os sumos de frutas são muitas vezes vistos como uma escolha saudável. A verdade é que a maioria das marca comerciais contêm tanto açúcar como os refrigerantes. Este tipo de sumos não têm, também, a fibra e outros nutrientes encontrados nas frutas inteiras.

Em suma, a redução de alimentos processados ricos em gordura e açúcar adicionais pode melhorar a sua dieta e ajudar a prevenir o aumento de peso.