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Segundo a nutricionista Erin Palinski, a batata cozida acalma a dor de cabeça, em particular se essa dor estiver ligada ao excesso de álcool ingerido. O álcool é um diurético e, para além de causar desidratação, também causa a perda de potássio. A batata cozida é uma fonte impressionante de potássio.

«A desidratação é uma das principais causas de dores de cabeça», esclarece Stella Mestobas à 'Woman's Day'. A água natural contida em algumas frutas e vegetais possui minerais essenciais, como magnésio, que são fundamentais na prevenção de dores de cabeça. Alguns alimentos com alto teor de água são o pepino, melancia, melão e tomate.

A cafeína é um vasoconstritor que pode ajudar a aliviar uma dor de cabeça ao ajudar a reduzir o tamanho dos vasos sanguíneos, segundo Erin Palinski. Mas não pode ser tomada em excesso, pois pode aumentar a desidratação e aumentar a gravidade da dor. O ideal é beber apenas uma chávena de café.

Uma alimentação pobre em hidratos de carbono pode provocar dores de cabeça. A nutricionista aconselha o consumo de carboidratos saudáveis como, por exemplo, pão de trigo integral, aveia, frutas ou iogurte. Também melhoram o humor, pois ajudam o corpo a libertar serotonina.

De acordo com estudos anteriores, as amêndoas ajudam a proteger contra uma dor de cabeça pelo relaxamento dos vasos sanguíneos. Alguns especialistas acreditam que uma dieta rica em magnésio como banana, damascos secos, amêndoas, arroz integral e sementes tem forte influência no combate à dor de cabeça.

«Se a causa da dor for congestão nasal, os alimentos picantes podem ajudar a diminuir o congestionamento e a abrir as vias aéreas, ajudando a diminuir a pressão e a dor de cabeça», diz Palinski em declarações à 'Woman's Day'.

Segundo Stella Metsovas, deve consumir alimentos ricos em cálcio, como iogurte grego sem gordura ou adição de açúcares.

«Sementes de sésamo são ricas em vitamina E, podem ajudar a estabilizar os níveis de estrogénio e a prevenir as dores de cabeça durante a menstruação», garante Palinski.

Segundo a nutricionista , os espinafres ajudam a diminuir a pressão arterial, a evitar ressacas e podem ajudar a aliviar dores de cabeça.